Quelques exemples de déroulés de séances piscines

Idées

• pmt
• pyramide
• apnées
• canards
• canards avec planche
• 50m en 1min * X (récup du temps restant sur la minute)
• 100m récup 20' * X (modulation du temps de récup durant l'année)
• nage sur le dos (repos / récup)
• que bras / que jambes (avec planche)

30 septembre

• 200m nage pour s'échauffer
• 25m, récup 20 sec * 4
• pyramide 25 - 50 - 75 - 50 - 25 (bras, jambes, bras+jambes)
• (25m rapide, 25m lent) * 4
• avec la planche: ( 25m bras + 25m jambes ) * 4
• canards: (2 par longueur) * 4
• apnées: 1/3 bassin, 1/2 bassin, bassin complet
• 200m nage pour finir la séance
• …/…